【2024年最新】コスパ最強の朝食・朝定食・モーニングを外食と内食で徹底解説！

朝食は1日活動するためのエネルギーを得るための大切な食事です。忙しい朝でも簡単にコスパ良く食事ができたら良いですよね。そこで今回の記事では、コスパ最強の朝食・朝定食・モーニングを外食と内食それぞれで解説していきます。

ぜひ最適な朝食を見つける手がかりにしてください！

コスパ最強の朝食・モーニング【ファーストフード店による外食編】

まずは外食派に向けてコスパ最強の朝食やモーニングを紹介します。ファーストフード店は大規模で一律的な運営により価格の低さと安定したおいしさが確保されています。

最安値は松のやの280円。すき家・松屋・なか卯も290円と優秀。また、やよい軒の朝定食は370円でご飯がおかわり自由とコスパ最強です。

ファーストフード店とは、短時間で調理、あるいは注文してからすぐ食べられる手軽な食事を提供しているお店のこと

和食ファーストフード店でコスパの良い朝食はこちらのとおりです。

和風ファーストフード店	朝食メニュー
すき家 5月〜11時	たまかけ朝食 290円 ごはん・みそ汁・たまご・のり・季節の小鉢
松屋 5時〜11時	Wで選べる玉子かけごはん 290円 ご飯・みそ汁・選べる小鉢(ミニ牛皿・納豆・とろろ・冷奴)・選べるたまご(生・半熟) ※ライス小盛・並盛・大盛・特盛 同一価格
なか卯 5時〜10時	こだわり卵朝食 290円 ご飯・みそ汁・たまご・のり・お新香
松のや 4時〜11時	玉子かけごはん定食 280円 ご飯・みそ汁・たまご・のり・選べる小鉢（コロッケ・お新香・納豆・冷奴） ※ライス大盛りまで同額
吉野家 4時〜11時	納豆定食 430円 ご飯・みそ汁・納豆・たまご・のり
天丼てんや 6時30分〜9時30分	朝メニュー 朝天丼 550円 天丼・みそ汁・お新香
丸亀製麺 7時30分〜11時	釜揚げうどん 340円 うどん・お好みで天ぷら、薬味など
やよい軒 5時〜11時	納豆定食 370円 ご飯(おかわり自由)・みそ汁・たまご・のり・冷奴・納豆

続いて、洋食ファーストフード店でコスパ最強のモーニングを集めました。

洋風ファーストフード店	朝食メニュー
マクドナルド 開店〜10時30分	ソーセージマフィン セット 380円〜 ソーセージマフィン サイド (ハッシュポテト・ホットアップルパイ・チキンマックナゲット(+50円)・サイドサラダ(+50円)) ドリンク ※店舗によって異なる
モスバーガー 開店〜10時30分	モーニングドッグドリンクセット 440円 モーニングドッグ・ドリンク
ロッテリア 開店〜10時30分	チーズバーガー（モーニング）セット 460円 チーズバーガー・ハッシュポテト・ドリンク
ファーストキッチン 開店〜10時	モーニングハッシュセット480円〜 ふわとろたまごサンド ドリンク ラウンドハッシュポテト
バーガーキング 開店〜10時30分	チーズバーガーコンビ 390円 チーズバーガー・ドリンク
SUBWAY 開店〜10時30分	プレーンドッグドリンクSセット 430円 プレーンドッグ・ドリンク
ミスタードーナツ 開店〜11時	朝のミスド ドリンクセット 358円〜 ドーナツ・ドリンク
ガスト 開店〜10時30分	トースト＆ゆで卵セット 400円〜550円 トースト・ゆで卵・日替わりスープ・ドリンクバー ※店舗によって異なる
びっくりドンキー 開店〜11時	プレーントーストセット 380円〜 トースト・ゆで卵・ドリンク(コーヒーおかわり自由) or みそ汁 ※店舗によって異なる

上記のメニューは2024年1月18日時点の情報です。

開店時間やメニューは店舗によって異なる場合があります。また販売期間が終了することもあるので、お近くの店舗で確認してみてください。

コスパ最強の朝食・モーニング【簡単にできる内食編】

外食するより家で食べたいという方におすすめなのがコスパ最強の内食です。

忙しい朝でも簡単に朝食が用意できるおすすめを紹介します。

①ご飯＋α 1食およそ150円〜200円ほど

ごはんに乗せるだけの食材をプラスした朝食はコスパ良く簡単に用意できます。

ごはんは夜に炊いたものを冷蔵や冷凍で保存しておけば、朝はレンジで温めるだけで済むので意外とハードルが低いです。ごはんにプラスしたいおかずは、混ぜるだけで良い生卵や納豆、かけるだけのふりかけなどがおすすめです。

また、キムチや味付け海苔、ふりかけなどごはんのおともになるものをまとめて用意しておくと、その日の気分で選べます。冷蔵庫にごはんのおともを集めたトレーを用意しておけば、さっと食卓に出すだけで朝食の準備が完了します。

②パン＋α 1食およそ150円〜200円ほど

＼ 割引きつき ／

さらに手軽に朝食を取りたい方にはパン朝食がおすすめです。

食パンにバターやジャムを乗せてトースターで焼くだけ。もっと簡単にしたい方は味付きのパンをストックしておくと毎朝好きなものを選んで食べられます。手軽でも満足感はしっかり得たいという方には、焼きそばパンなどのお惣菜パンもおすすめです。

パンは片手でも食べられる手軽さが魅力です。消費期限が短いイメージがあるパンですが、中には1ヶ月以上ある長期保存に向いたパンも販売されています。また、栄養バランスを管理したい方には完全栄養食品のBASE BREADもおすすめです。

③シリアル 1食およそ150円〜200円ほど

朝は食が細いという方には、シリアルがおすすめです。

そのまま食べるのはもちろん、牛乳やヨーグルトと一緒に食べるとおやつ感覚で朝食がとれます。ドライフルーツやアーモンドなどのナッツ類が含まれているものなら手軽に栄養も摂取できます。

栄養バランスを考えられた商品も多いので、1日の足りない栄養素を補給したり、朝から動き出すためのエネルギーを得られるメリットがあります。

④冷凍弁当・宅配弁当 1食およそ500円〜600円ほど

少し割高でもしっかりと朝食がとりたい、でも準備する時間がない…という方にぴったりなのが冷凍弁当や宅配弁当です。冷凍された状態でおかずやごはんが詰められたお弁当が届きます。定期的に何セットかまとめて届くのでストックしておけば好きなものを選ぶ楽しみも増えます。

管理栄養士が献立を考えたものなど栄養バランスにこだわった宅配弁当もあります。一人暮らしの方や朝は忙しいけどしっかり食べたい方に向いています。

＼ 宅配弁当を注文する ／

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では、コスパ最強の朝食・朝定食・モーニングを外食と内食それぞれで解説しました。コスパの良さ以外にも腹持ちの良さや手軽さ、栄養バランスなど重視するポイントによっておすすめできる朝食があります。自分にぴったりの朝食を見つけて、毎日のエネルギーにしてくださいね！